想要胸肌再大一圈吗?教你怎样改进,助你练成完美胸肌

大多数人在训练胸肌时会过度关注平板卧推这个动作,而导致其他角度(比如上斜或下斜)的训练量不足,进而导致胸部肌肉发展不平衡。想要胸肌再大一圈吗?教你怎样改进,助你练成完美胸肌。

因此,在谈到练出好看的胸肌时,肌肉是否对称也是一项重要的参考,其实不只胸部是这样,背部、肩膀、腿还有手臂也是这样。也就是说,胸部肌肉发展要均衡,这就要求我们在进行胸部训练时,对胸部的各个部位都要进行适当的训练。

解剖学上,胸部主要分为两个区域。上胸由胸大肌锁骨头组成,而中间部位和下胸根据纤维运动方式进行区分,由胸大肌的胸骨头组成。

胸部运动中所有的部分都会被激活,但我们可以着重训练某些部分。上胸肌纤维的走向是向上的,所以它们在手臂向上运动的胸部运动(涉及肩屈的运动,如上斜卧推)中会受到最大程度的刺激。

1 2 下一页